Что полезнее Сыр адыгейский или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	34 мг
Белки	19.8 гр	1.5 гр
Углеводы	1.5 гр	4.4 гр
Жиры	19.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0.2 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	30 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	470 мг	21 мг
Калий	70 мг	208 мг
Фосфор	360 мг	32 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	56 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.4 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0