Что полезнее Сыр адыгейский или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	130 мг
Белки	19.8 гр	15 гр
Углеводы	1.5 гр	4.1 гр
Жиры	19.8 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.07 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	340 мг
Магний	25 мг	23 мг
Натрий	470 мг	790 мг
Калий	70 мг	292 мг
Фосфор	360 мг	167 мг
Сера	198 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	56 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.7 гр
Зола	2.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	900 мг
Холестерин	54 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0