Что полезнее Сыр адыгейский или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	565.3 мг
Белки	19.8 гр	12.8 гр
Углеводы	1.5 гр	9.4 гр
Жиры	19.8 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	28 мг
Магний	25 мг	80 мг
Натрий	470 мг	5 мг
Калий	70 мг	747 мг
Фосфор	360 мг	500 мг
Сера	198 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.06 мг	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	56 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	2.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0