Что полезнее Сыр адыгейский или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	43 мг
Белки	19.8 гр	600 мг
Углеводы	1.5 гр	7.7 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.033 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	3 мкг
Витамин H	4.2 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	36 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	470 мг	21 мг
Калий	70 мг	275 мг
Фосфор	360 мг	33 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	56 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.7 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг