Что полезнее Сыр брынза овечья или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	496.9 мг
Белки	21.1 гр	34.5 гр
Углеводы	300 мг	8.1 гр
Жиры	18.8 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.05 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	171 мг
Магний	35 мг	342 мг
Натрий	1.2 гр	160 мг
Калий	115 мг	1.1 гр
Фосфор	525 мг	1.1 гр
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0