Что полезнее Сыр голландский или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	160 мг
Белки	26.3 гр	29.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	205 мг
Магний	55 мг	32 мг
Натрий	1.1 гр	4.36 гр
Калий	100 мг	165 мг
Фосфор	600 мг	200 мг
Сера	263 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	900 мг
Холестерин	80 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0