Что полезнее Сыр голландский или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	82 мг
Белки	26.3 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	26.6 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	22 мг
Магний	55 мг	30 мг
Натрий	1.1 гр	4 мг
Калий	100 мг	193 мг
Фосфор	600 мг	9 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	40.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	2.2 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0