Что полезнее Сыр голландский или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	42 мг
Белки	26.3 гр	1.5 гр
Углеводы	0	8.8 гр
Жиры	26.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	37 мг
Магний	55 мг	22 мг
Натрий	1.1 гр	46 мг
Калий	100 мг	288 мг
Фосфор	600 мг	43 мг
Сера	263 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0.07 мг	0.14 мг
Марганец	0.1 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	40.8 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0