Что полезнее Сыр плавленый или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	30 мг
Белки	15.2 гр	2.5 гр
Углеводы	23.8 гр	4.2 гр
Жиры	10.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	70 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.023 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	26 мг
Магний	21 мг	17 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	225 мг	210 мг
Фосфор	560 мг	51 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	3.8 гр
Зола	3.9 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг