Что полезнее Сыр пошехонский или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	165 мг
Белки	26 гр	16 гр
Углеводы	0	16.6 гр
Жиры	26.1 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	10.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	150 мг
Магний	45 мг	448 мг
Натрий	860 мг	8 мг
Калий	95 мг	1.26 гр
Фосфор	640 мг	950 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	4.3 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	800 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг