Что полезнее Сыр российский или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	42 мг
Белки	23.2 гр	1.5 гр
Углеводы	0	8.8 гр
Жиры	29.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	37 мг
Магний	35 мг	22 мг
Натрий	810 мг	46 мг
Калий	88 мг	288 мг
Фосфор	500 мг	43 мг
Сера	232 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0.07 мг	0.14 мг
Марганец	0.1 мг	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	41 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0