Что полезнее Сыворотка сухая или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка сухая и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка сухая	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	332.8 мг	601 мг
Белки	12 гр	20.7 гр
Углеводы	73.3 гр	10.5 гр
Жиры	1.1 гр	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	10.1 мг
Витамин B2	1.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	2.792 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.2 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	31.2 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	5 мкг
Витамин B5	0.4 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.05 мг	1.345 мг
Витамин B9	5 мкг	0.227 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	55.1 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	420 мг	367 мг
Магний	150 мг	317 мг
Натрий	1.1 гр	160 мг
Калий	1.4 гр	647 мг
Фосфор	1.2 гр	530 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	6.1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	1.95 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	5 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.053 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	3.6 гр	0
Вода	4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	73.3 гр	3.4 гр
Зола	6 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5.7 гр
Холестерин	4 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0