Что полезнее Сыворотка творожная или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	703 мг
Белки	800 мг	17.8 гр
Углеводы	3.5 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	20.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	221 мг
Магний	8 мг	420 мг
Натрий	42 мг	25 мг
Калий	130 мг	504 мг
Фосфор	78 мг	299 мг
Сера	8 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	2.8 мг
Хлор	67 мг	0
Медь	4 мкг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0