Что полезнее Тмин или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тмин и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тмин	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	93 мг
Белки	19.77 гр	200 мг
Углеводы	11.9 гр	22.3 гр
Жиры	14.59 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.379 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.606 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.383 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.1 мг
Витамин C	21 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.189 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	24.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	689 мг	10 мг
Магний	258 мг	5 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	1.351 гр	45 мг
Фосфор	568 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16.23 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.91 мг	0
Марганец	1.3 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	5.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.012 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	38 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	9.87 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	640 мг	22 гр
Зола	5.87 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	620 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0