--> --> --> -->

Что полезнее Толокно овсяное или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Толокно овсяное Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 363 мг 103 мг
Белки 12.5 гр 18.2 гр
Углеводы 64.9 гр 0
Жиры 6 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 0.7 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.06 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.22 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 0.8 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0.2 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.02 мг 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 58 мг 120 мг
Магний 111 мг 60 мг
Натрий 23 мг 75 мг
Калий 351 мг 300 мг
Фосфор 325 мг 220 мг
Сера 95 мг 210 мг
Кремний 14 мг 0
Микроэлементы
Железо 3 мг 0.9 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.5 мг 0.12 мг
Марганец 3.13 мг 0.1 мг
Фтор 0 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.51 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.06 мг
Цинк 3.23 мг 1.5 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.01 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 0.033 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 10 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр 0
Зола 1.8 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 62.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: