Что полезнее Толокно овсяное или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	166 мг
Белки	12.5 гр	23.5 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	150 мг
Магний	111 мг	66 мг
Натрий	23 мг	877 мг
Калий	351 мг	324 мг
Фосфор	325 мг	215 мг
Сера	95 мг	235 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	1.6 гр
Холестерин	0	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0