Что полезнее Толокно овсяное или Перепелка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Перепелка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Перепелка
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	239.4 мг
Белки	12.5 гр	18 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6 гр	18.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	5.188 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.02 мг	7.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	150 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	36 мг
Магний	111 мг	16 мг
Натрий	23 мг	149 мг
Калий	351 мг	352 мг
Фосфор	325 мг	308 мг
Сера	95 мг	167 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	7.5 мг
Хлор	0	92 мг
Медь	0.5 мг	0.23 мг
Марганец	3.13 мг	0.078 мг
Фтор	0	0.098 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	3.41 мг
Хром	0	0.019 мг
Молибден	0.01 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	62 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0