Что полезнее Томатная паста или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	143 мг
Белки	4.8 гр	12.4 гр
Углеводы	19 гр	3.5 гр
Жиры	0	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.4 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0
Витамин B9	0.025 мг	0
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	356 мг
Магний	50 мг	47 мг
Натрий	15 мг	484 мг
Калий	875 мг	383 мг
Фосфор	68 мг	295 мг
Сера	51 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	800 мг
Органические кислоты	2.4 гр	500 мг
Вода	70 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	2.4 гр
Зола	2.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0