Что полезнее Тунец консервированный или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец консервированный и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец консервированный	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	284 мг
Белки	22.5 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	700 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	9.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	14 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	60 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	960 мг	11 мг
Калий	296 мг	50 мг
Фосфор	228 мг	17 мг
Сера	225 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	74 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	2.8 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	25 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0