Что полезнее Тыква или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тыква и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тыква	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	256 мг
Белки	1 гр	2.3 гр
Углеводы	4.4 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	8 мг	3 мг
Провитамин A	1.5 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.25 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	80 мг
Магний	14 мг	102 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	204 мг	864 мг
Фосфор	25 мг	83 мг
Сера	18 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	19 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.04 мг	0
Фтор	0.086 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	91.8 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	56.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг