Что полезнее Уши свиные или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Уши свиные и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Уши свиные	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	210.9 мг	166 мг
Белки	21 гр	23.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	14.1 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	8.486 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	150 мг
Магний	10 мг	66 мг
Натрий	65 мг	877 мг
Калий	325 мг	324 мг
Фосфор	81 мг	215 мг
Сера	210 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	60.9 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	700 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.6 гр
Холестерин	0	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0