Что полезнее Утка или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Утка и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Утка	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	405 мг	46 мг
Белки	15.8 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	38 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	5.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	3.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	119 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	58 мг	10 мг
Калий	156 мг	224 мг
Фосфор	136 мг	37 мг
Сера	172 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.2 мг
Хлор	80 мг	21 мг
Медь	0.447 мг	0.17 мг
Марганец	0.017 мг	0.21 мг
Фтор	0.128 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	2.468 мг	0.2 мг
Хром	0.015 мг	0
Молибден	9 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	45.6 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	600 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	10.5 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг