Что полезнее Вафли или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	281 мг
Белки	3.2 гр	2.3 гр
Углеводы	81.1 гр	65.8 гр
Жиры	2.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	2 мг	42 мг
Натрий	5 мг	117 мг
Калий	33 мг	830 мг
Фосфор	33 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	9.6 гр
Органические кислоты	900 мг	1.4 гр
Вода	12 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	65.8 гр
Зола	200 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0