Что полезнее Виноград или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Виноград и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Виноград	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	109 мг
Белки	600 мг	1.6 гр
Углеводы	15.4 гр	22.4 гр
Жиры	600 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	6 мг	650 мг
Провитамин A	0.03 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.09 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	28 мг
Магний	17 мг	8 мг
Натрий	26 мг	5 мг
Калий	225 мг	23 мг
Фосфор	22 мг	8 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	12 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.08 мг	37 мг
Марганец	0.09 мг	19 мг
Фтор	0.012 мг	0
Бор	0.365 мг	0
Алюминий	0.38 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.091 мг	1.1 мг
Хром	3 мкг	0
Молибден	3 мкг	4.33 мг
Ванадий	0.01 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.016 мг	0
Рубидий	0.1 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	10.8 гр
Органические кислоты	800 мг	2.3 гр
Вода	80.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	15.4 гр	19.4 гр
Зола	500 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0