Витамины и минералы

Сегодня речь пойдет о том, где веганам брать б12 и и зачем вообще организму нужен этот витамин. Какие симптомы нехватки б12 вы можете наблюдать на своем примере если не задумаетесь из каких продуктов его брать. В чем содержится витамин б12? Какая суточная норма? Как правильно колоть витамин б12.