В этой таблице вы найдете содержания белков жиров и углеводов в орехах, а также калорийность, которая указывается на 100 грамм. В список данной категории входят различные продукты питания – фундук, фисташки, кешью, грецкий орех, а также многие другие. Для того чтобы быть в хорошей форме нужно употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов, большое их количество находится в орехах, особенно много в них жиров и витаминов группы б. Калорийность на высоком уровне, поэтому это один из самых простых и питательных перекусов из всех продуктов которые существуют. Чтобы быстро восполнить нужный запас энергии, просто съешьте горсть разных орехов. Будьте внимательны, не стоит переусердствовать с количеством какого то одного вида продукта, так как это может плохо отразиться на здоровье. Лучше употреблять несколько видов в небольших количествах, так вы получите все необходимое количество калорий, белков жиров, углеводов и зарядитесь энергией на долгие часы. В этом списке все значения указаны исходя из 100 грамм продукта, это важно учитывать при расчете дневной нормы потребления питательных веществ. Для того чтобы сравнить еду по наличию в ней различных минералов, нужно нажать на значок с весами на нужном ингредиенте. Под таблицей можно найти ссылки на страницы по каждому отдельному микроэлементу или витамину в этой категории.
| Название | Пищевая ценность | |||
|---|---|---|---|---|
| Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры | |
| Абрикос-ядро | 519.1 ккал | 25 гр | 2.8 гр | 45.4 гр |
| Арахис | 552 ккал | 26.3 гр | 9.9 гр | 45.2 гр |
| Вишня-ядро | 422.1 ккал | 21.9 гр | 16 гр | 30.5 гр |
| Горчица-семя | 474 ккал | 25.8 гр | 23.4 гр | 30.8 гр |
| Какао-бобы | 565.3 ккал | 12.8 гр | 9.4 гр | 53.2 гр |
| Кедровый орех | 673 ккал | 13.69 гр | 13.08 гр | 68.37 гр |
| Конопля-семя | 372.9 ккал | 20.1 гр | 0 | 32.5 гр |
| Кунжут-семя | 565 ккал | 19.4 гр | 12.2 гр | 48.7 гр |
| Лещина | 653 ккал | 13 гр | 9.3 гр | 62.6 гр |
| Мак-семя | 556 ккал | 17.5 гр | 14.5 гр | 47.5 гр |
| Миндаль | 609 ккал | 18.6 гр | 13 гр | 53.7 гр |
| Орех грецкий | 656 ккал | 16.2 гр | 11.1 гр | 60.8 гр |
| Орех кешью | 600 ккал | 18.5 гр | 22.5 гр | 48.5 гр |
| Орех мускатный | 556.3 ккал | 20 гр | 7 гр | 50 гр |
| Подсолнечник-семя | 601 ккал | 20.7 гр | 10.5 гр | 52.9 гр |
| Рапс-семя | 544 ккал | 30.8 гр | 7.2 гр | 43.6 гр |
| Слива-ядро | 475.8 ккал | 28.5 гр | 0 | 40.2 гр |
| Фисташки | 556.3 ккал | 20 гр | 7 гр | 50 гр |
| Фундук | 651 ккал | 15 гр | 9.4 гр | 61.5 гр |
| Хлопчатник-семя | 496.9 ккал | 34.5 гр | 8.1 гр | 36.5 гр |
| Ядро ореха арахиса жареное | 626 ккал | 26 гр | 13.4 гр | 52 гр |
| Ядро ореха миндаля жареное | 642 ккал | 22.4 гр | 12.3 гр | 55.9 гр |
| Ядро ореха фундука жареное | 703 ккал | 17.8 гр | 9.4 гр | 66.1 гр |
Показаны элементы: Калорийность, Белки, Углеводы, Жиры.
Сравните наличие витаминов, и других параметров, нажав на приведенные ниже ссылки. Таблица со списком по каждому элементу откроется на новой странице.