Средняя суточная потребность составляет: 1.512 мг
| для детей до 3 месяцев | 0.4 мг в сутки |
| для детей от 4 до 6 месяцев | 0.5 мг в сутки |
| для детей от 7 до 12 месяцев | 0.6 мг в сутки |
| для детей от 1 года до 2 лет | 0.9 мг в сутки |
| для детей от 2 лет до 3 лет | 0.9 мг в сутки |
| для детей от 3 до 7 лет | 1.2 мг в сутки |
| для детей от 7 до 11 лет | 1.5 мг в сутки |
| для подростков мальчиков от 11 до 14 лет | 1.7 мг в сутки |
| для подростков мальчиков от 14 до 18 лет | 2 мг в сутки |
| для мужчин от 18 до 60 лет | 2 мг в сутки |
| для мужчин больше 60 | 2 мг в сутки |
| для подростков девочек от 11 до 14 лет | 1.6 мг в сутки |
| для подростков девочек от 14 до 18 лет | 1.6 мг в сутки |
| для женщин от 18 до 60 лет | 2 мг в сутки |
| для женщин больше 60 | 2 мг в сутки |
Рекомендуемая суточная норма потребления - количествно употребления живым существом различных веществ, содержащих достатчное количество элементов(например Витамин B6) для поддержания жизнедеятельности организма в здоровом состоянии. Для упрощения, в качестве периода используются сутки, так как многие элементы необходимы нашему организму ежедневно.
Пиридоксин в форме своих коферментов участвует в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, участвует в поддержании иммунного ответа, участвует в процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина B6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Вы можете сравнить содержание Витамин B6 в представленных ниже категориях продуктов. Для этого перейдите по одной из следующих ссылок. Или испольузуйте фильтр для более детального анализа и подбора продуктов питания в свой рацион.