Что полезнее Чавыча или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	46 мг
Белки	19.1 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.75 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.278 мг	0.07 мг
Витамин B9	2 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	40 мг
Магний	27 мг	22 мг
Натрий	47 мг	10 мг
Калий	394 мг	224 мг
Фосфор	200 мг	37 мг
Сера	191 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0.041 мг	0.17 мг
Марганец	0.015 мг	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	71.6 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	51 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг