Что полезнее Цыплята или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цыплята и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цыплята	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	139.7 мг	225 мг
Белки	18.7 гр	20.3 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	7 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.204 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.54 мг
Витамин C	2 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.413 мг
Витамин B9	3.3 мкг	0.014 мг
Витамин H	8.4 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.019 мг
Витамин B4	118 мг	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	77 мг
Магний	25 мг	55 мг
Натрий	100 мг	918 мг
Калий	300 мг	447 мг
Фосфор	210 мг	325 мг
Сера	180 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	76 мг	165 мг
Медь	0.068 мг	0
Марганец	0.015 мг	0.05 мг
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	1.26 мг	1.36 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0