Что полезнее Икра белуги или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	82 мг
Белки	26.8 гр	1.2 гр
Углеводы	800 мг	5.7 гр
Жиры	13.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	5 мг
Витамин C	1.8 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.051 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	22 мг
Магний	37 мг	30 мг
Натрий	1.63 гр	4 мг
Калий	80 мг	193 мг
Фосфор	465 мг	9 мг
Сера	268 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	54.2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	4.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	2.2 гр
Холестерин	360 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0