Что полезнее Картофель сушеный или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	143 мг
Белки	6.6 гр	12.4 гр
Углеводы	71.6 гр	3.5 гр
Жиры	300 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	356 мг
Магний	80 мг	47 мг
Натрий	18 мг	484 мг
Калий	1.988 гр	383 мг
Фосфор	203 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	800 мг
Органические кислоты	500 мг	500 мг
Вода	12 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.4 гр
Зола	4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0