Что полезнее Киви или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Киви и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Киви	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	284 мг
Белки	800 мг	3.4 гр
Углеводы	8.1 гр	48.3 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.8 мг
Витамин C	180 мг	1 гр
Провитамин A	0.09 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	5 мг	11 мг
Калий	300 мг	50 мг
Фосфор	34 мг	17 мг
Сера	15 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.135 мг	100 мг
Марганец	0.21 мг	54 мг
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	23.2 гр
Органические кислоты	2.5 гр	5 гр
Вода	83.8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	42.1 гр
Зола	600 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0