Что полезнее Нототения мраморная или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	281 мг
Белки	15.7 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	9.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0
Витамин B9	9.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	100 мг	117 мг
Калий	310 мг	830 мг
Фосфор	210 мг	129 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	73.7 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0