Что полезнее Огурец или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Огурец и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Огурец	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	14 мг	311 мг
Белки	800 мг	10.76 гр
Углеводы	2.5 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.04 мг	0.23 мг
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	383 мг
Магний	14 мг	229 мг
Натрий	8 мг	18 мг
Калий	141 мг	1.119 гр
Фосфор	42 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	13.97 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.1 мг	0.383 мг
Марганец	0.18 мг	28 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.425 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.215 мг	7.47 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	1 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	95 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2.4 гр	0
Зола	500 мг	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0