Что полезнее Сок апельсиновый или Кукуруза консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Кукуруза консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Кукуруза консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	58 мг
Белки	700 мг	2.2 гр
Углеводы	13.2 гр	11.2 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.95 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	4.8 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3.3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	42 мг
Магний	11 мг	13 мг
Натрий	10 мг	400 мг
Калий	179 мг	0
Фосфор	13 мг	41 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	500 мг
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.9 гр
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	9.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0