Что полезнее Сыр адыгейский или Гусятина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Гусятина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Гусятина
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	412 мг
Белки	19.8 гр	15.2 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	39 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	4.1 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	58 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	12 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	91 мг
Калий	70 мг	240 мг
Фосфор	360 мг	165 мг
Сера	198 мг	169 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	87 мг
Медь	0.06 мг	0.243 мг
Марганец	0	0.018 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	8 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	45 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	9.5 гр
Холестерин	54 мг	110 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0