--> --> --> -->

Что полезнее Устрица или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Устрица и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Устрица Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность 72 мг 126 мг
Белки 9 гр 19.6 гр
Углеводы 4.5 гр 0
Жиры 2 гр 5.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 2.5 мг
Витамин B2 0.19 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 5.8 мг
Витамин B1 0.15 мг 0.24 мг
Витамин E (ТЭ) 0.9 мг 0.4 мг
Витамин C 3 мг 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.085 мг 0.06 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.3 мг
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.085 мг 0.06 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 60 мг 30 мг
Магний 40 мг 35 мг
Натрий 90 мг 100 мг
Калий 220 мг 335 мг
Фосфор 140 мг 180 мг
Сера 90 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 6.2 мг 0.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.07 мг
Марганец 0 0.03 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0.7 мг 0.6 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.02 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 82.7 гр 74 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.8 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 900 мг
Холестерин 50 мг 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Зубатка пестрая
Всего макроэлементов больше в продукте Зубатка пестрая
Всего микроэлементов больше в продукте Устрица
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: