--> --> --> -->

Состав Хлеб зерновой

Полный химический состав продукта Хлеб зерновой, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 228 мг
Белки 8.6 гр
Углеводы 45.1 гр
Жиры 1.4 гр
Витамины
Витамин B3 3 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.09 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.22 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 2.1 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 3 мкг 5000 мкг
Витамин A (РЭ) 0.5 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0.68 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.3 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.03 мг 0.286 мг
Витамин H 4.8 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 3.8 мг 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 61 мг 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 34 мг 987.5 мг
Магний 55 мг 276.177 мг
Натрий 223 мг 948.824 мг
Калий 196 мг 1807.143 мг
Фосфор 199 мг 852.941 мг
Сера 60 мг 1000 мг
Кремний 8.1 мг 30 мг
Микроэлементы
Железо 3.2 мг 13.75 мг
Хлор 880 мг 2300 мг
Медь 0.324 мг 0.806 мг
Марганец 2.59 мг 2 мг
Фтор 0.06 мг 3 мг
Бор 0.061 мг 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 5.3 мкг 131.2 мкг
Цинк 1.9 мг 9.706 мг
Хром 3.7 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.018 мг 0.07 мг
Ванадий 0.1 мг 0.01 мг
Кобальт 3.8 мкг 100 мкг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 6 мкг 39.6 мкг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр
Органические кислоты 300 мг
Вода 37 гр
Моно- и дисахариды 2.1 гр
Зола 1.5 гр
Алкоголь 0
Крахмал 43 гр
Насыщеные жирные кислоты 300 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Хлеб зерновой с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Хлеб зерновой с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.