Что полезнее Лук репчатый или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	228 мг
Белки	1.4 гр	8.6 гр
Углеводы	8.2 гр	45.1 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	9 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.9 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	34 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	4 мг	223 мг
Калий	175 мг	196 мг
Фосфор	58 мг	199 мг
Сера	65 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	25 мг	880 мг
Медь	0.085 мг	0.324 мг
Марганец	0.23 мг	2.59 мг
Фтор	0.031 мг	0.06 мг
Бор	0.2 мг	0.061 мг
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.85 мг	1.9 мг
Хром	2 мкг	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	5 мкг	3.8 мкг
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	6.1 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	86 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.1 гр
Зола	1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0