Что полезнее Компот из груш. Консервы или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Компот из груш. Консервы и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Компот из груш. Консервы	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	74 мг	228 мг
Белки	200 мг	8.6 гр
Углеводы	18.1 гр	45.1 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	34 мг
Магний	3 мг	55 мг
Натрий	1 мг	223 мг
Калий	86 мг	196 мг
Фосфор	10 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	79 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	17.8 гр	2.1 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0