--> --> --> -->

Состав Крупа овсяная

Полный химический состав продукта Крупа овсяная, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг
Белки 12.3 гр
Углеводы 59.5 гр
Жиры 6.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.11 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.49 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.753 мг
Витамин B5 0.9 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.27 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.029 мг 0.286 мг
Витамин H 0.02 мг 0.034 мг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 3.4 мг 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 94 мг 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 64 мг 987.5 мг
Магний 116 мг 276.177 мг
Натрий 35 мг 948.824 мг
Калий 362 мг 1807.143 мг
Фосфор 349 мг 852.941 мг
Сера 81 мг 1000 мг
Кремний 43 мг 30 мг
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 13.75 мг
Хлор 70 мг 2300 мг
Медь 0.5 мг 0.806 мг
Марганец 5.05 мг 2 мг
Фтор 0.084 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0.7 мг 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 4.5 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.68 мг 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 0.039 мг 0.07 мг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 6.7 мкг 100 мкг
Никель 0.048 мг 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр
Органические кислоты 0
Вода 12 гр
Моно- и дисахариды 900 мг
Зола 2.1 гр
Алкоголь 0
Крахмал 58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Крупа овсяная с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Крупа овсяная с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.