Что полезнее Крупа овсяная или Редис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Редис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Редис
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	20 мг
Белки	12.3 гр	1.2 гр
Углеводы	59.5 гр	3.4 гр
Жиры	6.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.27 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.029 мг	6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	39 мг
Магний	116 мг	13 мг
Натрий	35 мг	10 мг
Калий	362 мг	255 мг
Фосфор	349 мг	44 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1 мг
Хлор	70 мг	44 мг
Медь	0.5 мг	0.15 мг
Марганец	5.05 мг	0.15 мг
Фтор	0.084 мг	0.03 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	8 мкг
Цинк	2.68 мг	0.2 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0.185 мг
Кобальт	6.7 мкг	3 мкг
Никель	0.048 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0.023 мг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	3.1 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0