Что полезнее Крупа овсяная или Печень телячья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Печень телячья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Печень телячья
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	97.5 мг
Белки	12.3 гр	17.4 гр
Углеводы	59.5 гр	0
Жиры	6.1 гр	3.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	6.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	2.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	9.688 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	33 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	3.8 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0
Витамин B9	0.029 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	3.8 мг
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	5 мг
Магний	116 мг	18 мг
Натрий	35 мг	63 мг
Калий	362 мг	240 мг
Фосфор	349 мг	339 мг
Сера	81 мг	174 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	9 мг
Хлор	70 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	5.05 мг	0
Фтор	0.084 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.68 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	0
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	72.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	0