--> --> --> -->

Состав Яйцо перепелиное

Полный химический состав продукта Яйцо перепелиное, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 168 мг
Белки 11.9 гр
Углеводы 600 мг
Жиры 13.1 гр
Витамины
Витамин B3 0.3 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.65 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 3.1 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.11 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.9 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.08 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.483 мг 0.753 мг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0.12 мг 1.512 мг
Витамин B9 5.6 мкг 285.9 мкг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0.47 мг 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 507 мг 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 54 мг 987.5 мг
Магний 32 мг 276.177 мг
Натрий 115 мг 948.824 мг
Калий 144 мг 1807.143 мг
Фосфор 218 мг 852.941 мг
Сера 124 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 3.2 мг 13.75 мг
Хлор 147 мг 2300 мг
Медь 0.112 мг 0.806 мг
Марганец 0.03 мг 2 мг
Фтор 0 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0 0.131 мг
Цинк 0 9.706 мг
Хром 0.014 мг 0.034 мг
Молибден 2 мкг 70 мкг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0.014 мг 0.1 мг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0
Органические кислоты 0
Вода 73.2 гр
Моно- и дисахариды 600 мг
Зола 1.2 гр
Алкоголь 0
Крахмал 0
Насыщеные жирные кислоты 3.7 гр
Холестерин 600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Яйцо перепелиное с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Яйцо перепелиное с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.