Что полезнее Осьминог или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	168 мг
Белки	14.91 гр	11.9 гр
Углеводы	2.2 гр	600 мг
Жиры	1.04 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.9 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.016 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	54 мг
Магний	30 мг	32 мг
Натрий	230 мг	115 мг
Калий	350 мг	144 мг
Фосфор	186 мг	218 мг
Сера	149.1 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.435 мг	0.112 мг
Марганец	0.025 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	3.7 гр
Холестерин	48 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0