Что полезнее Сыворотка творожная или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыворотка творожная и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыворотка творожная	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	18.1 мг	168 мг
Белки	800 мг	11.9 гр
Углеводы	3.5 гр	600 мг
Жиры	200 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.233 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.03 мг	0.9 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.12 мг
Витамин B9	1 мкг	5.6 мкг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	14 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	54 мг
Магний	8 мг	32 мг
Натрий	42 мг	115 мг
Калий	130 мг	144 мг
Фосфор	78 мг	218 мг
Сера	8 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.06 мг	3.2 мг
Хлор	67 мг	147 мг
Медь	4 мкг	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.012 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.1 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0