Что полезнее Отруби пшеничные или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	168 мг
Белки	16 гр	11.9 гр
Углеводы	16.6 гр	600 мг
Жиры	3.8 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	54 мг
Магний	448 мг	32 мг
Натрий	8 мг	115 мг
Калий	1.26 гр	144 мг
Фосфор	950 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	15 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	600 мг
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0