--> --> --> -->

Состав Помидоры (томаты)

Полный химический состав продукта Помидоры (томаты), макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 19.9 мг
Белки 600 мг
Углеводы 4.2 гр
Жиры 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.5 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.04 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.06 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.4 мг 10.882 мг
Витамин C 25 мг 69.118 мг
Провитамин A 1.2 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.2 мг 0.753 мг
Витамин B5 0.3 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.1 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.011 мг 0.286 мг
Витамин H 1.2 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 6.7 мг 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 7.9 мкг 85.4 мкг
Макроэлементы
Кальций 14 мг 987.5 мг
Магний 20 мг 276.177 мг
Натрий 40 мг 948.824 мг
Калий 290 мг 1807.143 мг
Фосфор 26 мг 852.941 мг
Сера 12 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 13.75 мг
Хлор 57 мг 2300 мг
Медь 0.11 мг 0.806 мг
Марганец 0.14 мг 2 мг
Фтор 0.02 мг 3 мг
Бор 0.115 мг 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 2 мкг 131.2 мкг
Цинк 0.2 мг 9.706 мг
Хром 5 мкг 33.7 мкг
Молибден 7 мкг 70 мкг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 6 мкг 100 мкг
Никель 0.013 мг 0.1 мг
Рубидий 0.153 мг 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0.4 мкг 39.6 мкг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 800 мг
Органические кислоты 500 мг
Вода 93.5 гр
Моно- и дисахариды 3.5 гр
Зола 700 мг
Алкоголь 0
Крахмал 300 мг
Насыщеные жирные кислоты 0
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Помидоры (томаты) с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Помидоры (томаты) с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.