Что полезнее Помидоры (томаты) или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	312 мг
Белки	600 мг	8.4 гр
Углеводы	4.2 гр	56.8 гр
Жиры	200 мг	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	42 мг
Магний	20 мг	17 мг
Натрий	40 мг	290 мг
Калий	290 мг	130 мг
Фосфор	26 мг	92 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.5 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	93.5 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0