Что полезнее Помидоры (томаты) или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	46 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	4.2 гр	8.3 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	25 мг	25 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.011 мг	6 мкг
Витамин H	1.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	40 мг	10 мг
Калий	290 мг	224 мг
Фосфор	26 мг	37 мг
Сера	12 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.2 мг
Хлор	57 мг	21 мг
Медь	0.11 мг	0.17 мг
Марганец	0.14 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	3 мкг
Бор	0.115 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.2 мг
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	2 мкг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.7 гр
Органические кислоты	500 мг	1.5 гр
Вода	93.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	8.3 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг